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产后恢复可以做好这两件事

女性健康网(www.w7i7.com)收集整理 | 发布日期:2020-08-19 17:36:06

生产对于女人来说,可是相当痛苦的过程,但是为了生下自己的孩子,再痛苦再难受也是值得的。因为可以迎接一个新生命的到来,其中不少人生产之后,会担心身体恢复的问题。因为生产很损耗元气,不及时调理的话,身体容易留下病根。那么产后的恢复该怎么做呢?不要着急,下面有几个有助女人产后恢复的方法,建议女人们要认真看一看。

产后

产后的恢复该怎么做

一、劳逸结合

产后想要身体恢复好的话,就要及时休息,所以说,产后的一两天需要躺着休息。当体力恢复了一些之后,再慢慢下床活动。当然只需要慢慢走一走就好了,不要乱跑乱跳,毕竟生孩子可是很消耗能量和体力的。要是剖腹产的话,腹部会留下刀口。顺产的话,也可能侧切,乱动的话,会影响伤口恢复的。所以说,产后的一两天之内要好好休息,除了喂奶、上厕所的时间,其他时间都应该卧床养神,宝宝可以让家人照看。

  • 产后恢复

但是要记住的是,产后休息不能一直躺着,一般休息一两天,多则三四天就好了。一直躺着的话,气血流通不畅,反而不利于污血排出去,也不利于身体恢复。多起身走一走,或者说在房间里面做一些简单的伸展运动,能够让四肢活动一下就好了。

水果

二、要适量吃些水果

很多产妇月子期里饮食都非常丰盛,每餐都是大鱼大肉的,当然蔬菜也有,但是比较少。因为大家觉得肉类营养多,多喝肉类能够更好地为身体补充营养,才能有足够的奶水。但实际上,大鱼大肉不能吃太多,而且这些肉汤要避掉一些油分。因为产妇生完孩子,机能下降了许多,肠胃消化能力也会降低,吃太油腻的话,压根就没办法消化。加上运动得少,非常容易便秘。

建议要适当吃些温性的水果,帮助身体补充维生素和膳食纤维,促进肠胃蠕动,帮助缓解便秘。

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