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立秋养生的四大方法

女性健康网(www.w7i7.com)收集整理 | 发布日期:2020-08-07 09:36:17

2020年8月7号是立秋节气,立秋意味着凉意十足的秋季即将到来,不过依旧还是属于炎热的天气之中,可以说是热往凉的交接时节。那立秋如何有效养生呢?其实立秋养生很简单,从三个方面下手就可以轻松搞定哦,朋友们不妨跟着小编去瞧瞧吧。

早睡早起

立秋养生的四个常见方面

第一:作息

在炎热的夏季多数人都是晚睡晚起的,而立秋到了就应该调整睡眠,早睡早起哦。早睡可以收敛阳气,早起则是可以帮助舒展肺气,而且早起还能够减少血栓的出现哦,因此建议调整睡眠模式。

第二:饮食

立秋养生,饮食是必不可少。因为秋季主要是养肺为主,而辛味食物则是会导致肺气泻,因此不适合秋季。立秋应该多吃一些酸味食物以及白色类的食物,远离各种辛味食物。比如说多吃点山楂、柚子山药还有香蕉以及豆腐等等,少吃葱蒜和生姜。

立秋运动

第三:运动

其实立秋养生更应该坚持运动,因为夏季导致大量的精血被消耗,元气严重不足,容易造成秋乏。所以需要适当的去运动,比如说登高或者是慢跑又或者是游泳以及骑行等等。不过要记住运动主要是柔和强度小为主,避免过多的阳气被消耗。

秋冻

第四:秋冻

相信大家都听过“秋冻”吧,因为立秋期间天气起伏不定,一旦穿着过多就可能会影响到身体适应寒冷的能力,那么感冒等就会找上门来。所以立秋后要多注意衣着哦。当然要记住,秋冻是要保暖好腰部,脚踝还有脖子哦。

立秋如何有效养生呢?其实立秋到了,想要养生可以从以上几个方面下手哦,不管是运动还是饮食或者是作息,做好了,那么立秋就会健健康康哦。