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日常导致缺钙的四个小原因

女性健康网(www.w7i7.com)收集整理 | 发布日期:2020-08-19 16:34:07

在生活中有很多的朋友都非常的习惯补钙,比如说每天一杯牛奶或者是煮骨头汤喝。然而有些人天天补钙,但一查还是处于缺钙的状态。你知道是怎么回事吗?其实跟习惯有关系哦。下面就带着大家去瞧瞧为什么你会缺钙吧,看看你会发现完全都是自找的。

重盐饮食

导致缺钙的原因盘点

第一:口味重

为了会导致钙质不断流失呢?跟饮食特点有点关系。如今不少的朋友饮食上基本就是重口味的,动不动就会放盐。那当你食盐过多时就会导致尿钙的排泄过多,从而影响了骨骼的代谢,最终导致骨质疏松的出现哦。建议平时还是要多做好控盐,不要动不动就加盐哦。

第二:爱吃肉

其实不少的朋友都非常的喜欢吃肉,而且我们都知道喜欢吃肉的朋友往往都会促进钙质的吸收。但肉吃多的可能会导致反效果哦。据悉肉质吃太多就会导致蛋白质过量,从而加速钙质的排出,影响吸收。建议要多注意肉类的食物,合理饮食才是最好的选择哦。

缺乏运动

第三:缺乏运动

缺钙是怎么回事呢?可能是你太懒不想运动造成的。据悉,缺乏运动的人会导致骨质对于钙质的吸收量和利用率下降,最终导致钙质的流失而诱发疾病哦。建议平时要多注意适当的运动,跳舞瑜伽或者是跑步等等都是不错的选择哦,如果说没有时间,那么走路上下班,走楼梯上下楼都是可以的。

烟酒

第四:烟酒

其实很多人都认为烟酒跟钙质没有多大关系,那小编想说抽烟是会减少钙质的吸收,喝酒同样会减少维生素D以及钙质的吸收。所以说缺钙可能是烟酒造成的。建议要戒烟酒。

其实缺钙的原因有很多,以上几种都是最为常见的,尤其是烟酒以及重盐饮食。那想要补钙要学会远离它们哦。

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