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处暑节气最适合的两种运动

女性健康网(www.w7i7.com)收集整理 | 发布日期:2020-08-20 17:48:08

处暑节气就要到了,在这热冷交替的季节里,一定要好好锻炼身体,才能提高身体的免疫力,从而增强对抗疾病的能力。其中,每天坚持运动可是锻炼身体的最好方式,处暑节气将至,天气也比较凉快了,很适合运动。那么处暑将至做什么运动好呢?别急,不懂的话,建议来看看,帮助你最好处暑节气的养生准备。

慢跑

处暑将至做什么运动好

一、慢跑

这种运动坚持去做的话,可以改善心脏功能,还能增强血液循环,改善脑部的血液供给,让脑细胞氧供应充足,帮助大脑正常地工作,有助你提高工作和学习的效率。另外,慢跑坚持下去的话,还能够刺激身体代谢,增加身体的能量消耗,帮助你减肥。处暑节气将至,到了傍晚的时候,温度会下降不少,这个时候慢跑最好,天气比较凉爽。

登高

二、登高

处暑节气可是秋季的第二个节气,它到了以后天气会逐渐变凉快,这样的天气运动锻炼身体是非常合适的。其中,登高这项运动很适合在秋季进行,因为这个季节温度变化比较频繁,可以使得人的体温调节机制处于紧张状态,帮助人体更好地适应环境的变化,从而起到保健身体的效果。不过需要注意的是,登高不能贪快,要慢慢地上下山。

跑步

小编提醒,不管是慢跑还是登高,都是很不错的运动方式,非常适合秋季进行。其中,运动的时候,一定要注意安全。同时运动完之后,要记得及时伸展四肢,舒缓全身的肌肉。还要适当补充水分,弥补在运动过程中因为体温升高而流失的汗液。

更重要的一点是,千万不要运动完后就洗澡的。因为运动的时候体温会上升,皮肤毛孔会打开了。而用洗澡的话,直接冷水冲过皮肤,会刺激毛孔收缩起来。这样子很容易堵住毛孔,不利于废物排泄的。

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