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孕妇控制体重多用这两种方法

女性健康网(www.w7i7.com)收集整理 | 发布日期:2020-08-08 14:17:16

很多女人怀孕之后,都会下意识地吃很多东西,因为她们觉得宝宝需要营养,自己不多吃一点的话,身体内的营养就不够支撑自己和宝宝的需要。本来孕期是可以的,但是进补要有度,不能吃太多了,补太过了反而造成伤害。因为孕妇体重过重的话,不利于分娩,因此,孕妇要控制体重,那么孕妇应该怎么控制体重呢?小编提醒,不懂的孕妇,建议来了解一下。

孕妇

孕妇应该怎么控制体重

一、多喝水

孕妇体温比较高,很容易出汗,从而导致体内水分缺失。建议日常孕妇要多喝水,最好一天能够喝七八杯水,因为喝水之后,肚子会感到胀。这样子吃饭的时候,就会少吃一些,从而减少身体对食物的摄入量。或者说吃饭之前要先喝一碗汤,增加饱腹感,后面吃饭的时候,就会因为不饿而少吃许多。

孕妇体重

二、选择合适的食物

孕期的时候,家人往往都喜欢给孕妇吃肉等高营养的食物,炖鸡炖鱼炖猪脚之类的,往往都不曾少过。甚至一日三餐都是大鱼大肉地进食,这样子吃会导致脂肪摄入过多,很快体重就上去了,胎儿也会发育得特别快。建议要合理搭配荤素食材,不管光吃肉,也要适当吃些蔬菜和水果。

孕妇饮食

新鲜的蔬菜和水果中,富含膳食纤维,维生素,矿物质之类的,能够很好地为身体全面补充营养物质。而且还能够促进肠胃蠕动,帮助消化,避免便秘的问题。若是长期吃肉,吃得太油腻的话,容易便秘,影响粪便排出从而导致体重增加。

除了饮食方面要注意之外,孕妇想要控制体重的话,还应该坚持运动。当过了三个月之后,胎儿发育比较稳定了,每天就要坚持至少花半个小时运动。比如说散步,或者说简单的瑜伽动作,因为运动可以消耗能量,避免过量的营养物质堆积。对于控制体重是相当有好处的,如果会游泳的话,还可以坚持每周游泳四五次,不仅能够减肥,而且还能够锻炼子宫,有利于未来分娩。