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孕妇补钙多吃三款家常菜

女性健康网(www.w7i7.com)收集整理 | 发布日期:2020-08-15 13:18:59

我们都知道女人怀孕之后就要开始补充各种营养,比如说叶酸或者是维生素还有钙质等等。尤其是钙质,钙质充足有利于宝宝的发育,促进各个的健康。而且孕妇容易缺钙,那如何补钙呢?孕妇补钙吃什么好呢?不妨来试试这些家常菜吧。

补钙食谱

食谱一:香酥鹌鹑

第一步,准备好鹌鹑、酱油、花椒盐、大料、白糖、葱姜、料酒、盐和油。

第二步,将鹌鹑直接处理后洗好了,放入开水中烧煮后捞出。备好碗加上鹌鹑,酱油和水。

第三步,接着放入花椒、大料、白糖、料酒和葱姜,直接取出蒸锅开始蒸煮。

第四步,炒锅加油烧热了,将鹌鹑直接下锅油炸后捞出撒上花椒盐即可。

南瓜蒸肉

食谱二:南瓜蒸肉

第一步,准备好南瓜、五花肉、黄酒、酱油、红糖、老汤、葱姜、花椒粉和油以及味精。

第二步,将南瓜直接处理后洗好切口,将五花肉直接洗好后切片了,葱姜直接切末。

第三步,备好碗加上酱油、黄酒、花椒粉、葱姜还有红糖以及老汤和油,最后加味精搅拌成酱汁。

第四步,将酱汁直接倒入黄瓜内,加上五花肉开始蒸煮即可。

蒸虾

食谱三:黄酒蒸虾

第一步,准备好大虾、黄酒、葱姜、盐和味精。

第二步,将葱直接切花,生姜切丝,大虾直接去虾线洗好了。

第三步,备好碗加上大虾,再将黄酒、盐还有葱姜以及味精放进去,适当加上水直接蒸煮后即可出锅。

其实每个孕妇都会去补钙的,而补钙的方法有不少,饮食是比较快速的一种。那孕妇补钙吃什么好呢?建议试试以上的三种家常菜,尤其是黄酒蒸虾,虾的钙质绝对是丰富的。

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